Vì sao trẻ em ở Nhật Bản luôn khỏe mạnh?

Nhật Bản không chỉ nổi tiếng vì nền giáo dục tốt mà còn nổi tiếng về sức khỏe và tuổi thọ, đặc biệt là trẻ em Nhật Bản luôn luôn khỏe mạnh. Chính lối sống lành mạnh và hợp lý là cầu nối giúp cho trẻ em Nhật luôn có một sức khỏe tốt.

Cùng trường Mầm non Đông Dương tham khảo những bí quyết giúp trẻ em Nhật Bản luôn luôn khỏe mạnh:

Luôn chia nhỏ khẩu phần

Người Nhật luôn từ đảm bảo quy tắc “ăn chậm, ăn vừa đủ” trong khẩu phần ăn của mình. Người Nhật thường chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày của mình để đảm bảo cơ thể không phải hoạt động quá tải và luôn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Lượng thức ăn trong mỗi lần ăn của người Nhật cũng luôn được chia nhỏ để đảm bảo thực phẩm được ăn hết và không dư thừa.

Khẩu phần ăn luôn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng

Người Nhật luôn chú trọng đến thành phần dinh dưỡng có trong mỗi bữa ăn của mình. Bữa ăn của người Nhật phải luôn đảm bảo đầy đủ các nhóm chất như chất đạm, chất béo, tinh bột, chất khoáng, chất xơ, vitamin và nước để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Các nguồn nguyên liệu tự nhiên như cá, rau, hoa quả, gạo, đậu nành… đều không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày. Cha mẹ Nhật luôn khuyến khích khẩu phần ăn nhiều rau, cá, đậu nành.

Nói không với snack

Nói không với các món ăn vặt

Các loại snack dường như ít xuất hiện trong mỗi gia đình có con nhỏ ở Nhật. Người Nhật luôn hạn chế các loại đồ ăn nhanh giàu chất béo, muối mà không tốt cho trẻ. Thay vào đó là khuyến khích trẻ thưởng thức các món ngọt tráng miệng, đồ ăn nhẹ đã được kiểm soát chặt chẽ về hàm lượng chất dinh dưỡng bởi chính cha mẹ Nhật.

Trẻ luôn được giáo dục về giá trị của thực phẩm

Người Nhật rất coi trọng thực phẩm và việc trẻ em Nhật được giáo dục về giá trị của thực phẩm ngay từ nhỏ cũng không còn gì là xa lạ. Ngay từ những năm đầu mầm non, trẻ em Nhật được tham gia các hoạt động tìm hiểu về thực phẩm, công dụng cũng như cách sử dụng của các loại thực phẩm.

Luôn kết hợp hoạt động hàng ngày

Hầu hết trẻ em Nhật Bản đều đi bộ hoặc đi xe đạp đến trường. Điều này có nghĩa là chúng sẽ có khoảng một giờ để hoạt động thể chất hoặc tập thể dục. Theo WHO, một giờ hoạt động (không cần phải quá vất vả) là điều kiện để đảm bảo sức khỏe của trẻ hiện tại và khi trưởng thành.

Nếu nhà bạn ở gần trường học, hãy cùng con đi bộ đến trường thay vì đưa con đi bằng xe máy, ô tô. Còn nếu không thể đi bộ đến trường, hãy thêm các hoạt động thể chất vào thời khóa biểu mỗi ngày như đi dạo trong công viên sau khi ăn tối, làm việc nhà…