Vì sao trẻ em ở Nhật Bản luôn khỏe mạnh?


Nhật Bản không chỉ nổi tiếng vì nền giáo dục tốt mà còn nổi tiếng về sức khỏe và tuổi thọ, đặc biệt là trẻ em Nhật Bản luôn luôn khỏe mạnh. Chính lối sống lành mạnh và hợp lý là cầu nối giúp cho trẻ em Nhật luôn có một sức khỏe tốt.

Cùng trường Mầm non Đông Dương tham khảo những bí quyết giúp trẻ em Nhật Bản luôn luôn khỏe mạnh:

Chia nhỏ khẩu phần ăn

Luôn chia nhỏ khẩu phần

Người Nhật luôn từ đảm bảo quy tắc “ăn chậm, ăn vừa đủ” trong khẩu phần ăn của mình. Người Nhật thường chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày của mình để đảm bảo cơ thể không phải hoạt động quá tải và luôn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Lượng thức ăn trong mỗi lần ăn của người Nhật cũng luôn được chia nhỏ để đảm bảo thực phẩm được ăn hết và không dư thừa.

Khẩu phần ăn luôn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng

Người Nhật luôn chú trọng đến thành phần dinh dưỡng có trong mỗi bữa ăn của mình. Bữa ăn của người Nhật phải luôn đảm bảo đầy đủ các nhóm chất như chất đạm, chất béo, tinh bột, chất khoáng, chất xơ, vitamin và nước để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Các nguồn nguyên liệu tự nhiên như cá, rau, hoa quả, gạo, đậu nành… đều không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày. Cha mẹ Nhật luôn khuyến khích khẩu phần ăn nhiều rau, cá, đậu nành.

Nói không với snack

Nói không với các món ăn vặt

Các loại snack dường như ít xuất hiện trong mỗi gia đình có con nhỏ ở Nhật. Người Nhật luôn hạn chế các loại đồ ăn nhanh giàu chất béo, muối mà không tốt cho trẻ. Thay vào đó là khuyến khích trẻ thưởng thức các món ngọt tráng miệng, đồ ăn nhẹ đã được kiểm soát chặt chẽ về hàm lượng chất dinh dưỡng bởi chính cha mẹ Nhật.

Trẻ luôn được giáo dục về giá trị của thực phẩm

Người Nhật rất coi trọng thực phẩm và việc trẻ em Nhật được giáo dục về giá trị của thực phẩm ngay từ nhỏ cũng không còn gì là xa lạ. Ngay từ những năm đầu mầm non, trẻ em Nhật được tham gia các hoạt động tìm hiểu về thực phẩm, công dụng cũng như cách sử dụng của các loại thực phẩm.

Kết hợp hoạt động thể chất

Luôn kết hợp hoạt động hàng ngày

Hầu hết trẻ em Nhật Bản đều đi bộ hoặc đi xe đạp đến trường. Điều này có nghĩa là chúng sẽ có khoảng một giờ để hoạt động thể chất hoặc tập thể dục. Theo WHO, một giờ hoạt động (không cần phải quá vất vả) là điều kiện để đảm bảo sức khỏe của trẻ hiện tại và khi trưởng thành.

Nếu nhà bạn ở gần trường học, hãy cùng con đi bộ đến trường thay vì đưa con đi bằng xe máy, ô tô. Còn nếu không thể đi bộ đến trường, hãy thêm các hoạt động thể chất vào thời khóa biểu mỗi ngày như đi dạo trong công viên sau khi ăn tối, làm việc nhà…

 


Bài viết cùng chuyên mục

8 nguyên tắc ai cũng cần nhớ khi sốt xuất huyết vào “mùa” để tránh mắc bệnh

8 nguyên tắc ai cũng cần nhớ khi sốt xuất huyết vào “mùa” để tránh mắc bệnh Sốt xuất huyết là một căn bệnh do virus gây nên, có tính lan truyền rất mạnh và nhanh. Vào khoảng tháng 7/2017, sốt xuất huyết bùng phát thành dịch rất mạnh, đến tháng 7 cả nước

CẨM NANG DINH DƯỠNG CHO TRẺ MẦM NON

CẨM NANG DINH DƯỠNG CHO TRẺ MẦM NON Khoảng thời gian bé ở trường mầm non là khi bé tiêu hao nhiều năng lượng hơn hẳn so với hồi trẻ chưa đi lớp. Bởi ở trường bé được tham gia các hoạt động vui chơi, học tập, vận động nhiều hơn về cả trí não […]

CẢNH BÁO NHỮNG BỆNH TRẺ THƯỜNG GẶP KHI BẮT ĐẦU ĐI HỌC

CẢNH BÁO NHỮNG BỆNH TRẺ THƯỜNG GẶP KHI BẮT ĐẦU ĐI HỌC         Con yêu lần đầu đến trường, cha mẹ có muôn vàn nỗi lo lắng. Một trong số đó là nguy cơ trẻ nhiễm bệnh từ môi trường mới lạ, đông người, nhiều vi khuẩn vi rút. Mùa tựu trường, bên cạnh
tiêm ngừa

Những điều ba mẹ cần biết về tiêm vắc xin

Trong thời gian vừa qua, sau khi một số tai biến do tiêm vắc xin xảy ra, đã có nhiều bà mẹ với vô vàn lý do đã không cho con đi tiêm phòng hoặc không cho con đi tiêm nhắc lại đầy đủ. Điều này đã kiến cho nhiều trẻ mắc bệnh khi có […]
day-tre-su-dung-an-toan-dien-ismartkids

Các biện pháp an toàn về điện cho trẻ em

Ngày nay, các thiết bị điện không thể thiếu trong việc sinh hoạt của mỗi gia đình. Vậy nên, việc giáo dục trẻ nhỏ trong gia đình về an toàn sử dụng các thiết bị điện là cần thiết và quan trọng. Sau đây là một số cách cụ thể chỉ dạy con trẻ sử […]