Những thực phẩm giúp trẻ khỏe mạnh vào mùa đông


Dù không có mùa động lạnh giá như ngoài Bắc nhưng những tháng cuối năm của miền Nam vẫn mang theo không khí se lạnh và cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Thay vì đợi đến lúc sức đề kháng của trẻ giảm đi thì ngay bây giờ cha mẹ hãy bổ sung “kháng sinh” cho trẻ bằng những thực phẩm hàng ngày.

Nhóm rau xanh

Nhóm rau xanh

Các loại rau xanh mà cha mẹ nên sử dụng cho trẻ trong thời tiết giá lạnh là súp lơ xanh, rau bina, măng tây, bắp cải, đậu đũa vào trong thực đơn hàng ngày cho trẻ. Những loại rau này chứa hàm lượng Vitamin C, A, B6, B12, xơ, kẽm, sắt, magie và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, tốt cho não bộ cũng như hệ tiêu hóa.

Nhóm các loại củ

Nhóm củ quả

Các loại của như củ cải đường, khoai lang, carrot là những thực phẩm giàu chất xơ, lutein, vitamin…là những dưỡng chất cần thiết giúp hệ miễn dịch của trẻ luôn khỏe mạnh, duy trì hệ miễn dịch ổn định và giúp mắt trẻ tinh anh hơn.

Nhóm gia vị

Nhóm gia vị

Các loại gia vị như hành, tỏi chứa rất nhiều chất phytochemical – 1 trong những chất hữu hiệu trong việc phòng chống bệnh ung thư. Ngoài ra, các chất trong hành và tỏi còn giúp tăng cường sức đề kháng ở trẻ. Ăn thường xuyên tỏi và hành còn giúp trẻ miễn nhiễm các bệnh cảm cúm thông thường.

Nhóm các loại hạt

Nhóm hạt

Ngô là một trong những đại diễn tiêu biểu cho nhóm hạt trong việc giúp trẻ tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch. Trong ngô có hàm lượng chất oxy hóa (hay còn gọi là lutein) cao giúp cho hệ tiêu hóa của trẻ luôn khỏe mạnh.


Bài viết cùng chuyên mục

8 nguyên tắc ai cũng cần nhớ khi sốt xuất huyết vào “mùa” để tránh mắc bệnh

8 nguyên tắc ai cũng cần nhớ khi sốt xuất huyết vào “mùa” để tránh mắc bệnh Sốt xuất huyết là một căn bệnh do virus gây nên, có tính lan truyền rất mạnh và nhanh. Vào khoảng tháng 7/2017, sốt xuất huyết bùng phát thành dịch rất mạnh, đến tháng 7 cả nước

CẨM NANG DINH DƯỠNG CHO TRẺ MẦM NON

CẨM NANG DINH DƯỠNG CHO TRẺ MẦM NON Khoảng thời gian bé ở trường mầm non là khi bé tiêu hao nhiều năng lượng hơn hẳn so với hồi trẻ chưa đi lớp. Bởi ở trường bé được tham gia các hoạt động vui chơi, học tập, vận động nhiều hơn về cả trí não […]

CẢNH BÁO NHỮNG BỆNH TRẺ THƯỜNG GẶP KHI BẮT ĐẦU ĐI HỌC

CẢNH BÁO NHỮNG BỆNH TRẺ THƯỜNG GẶP KHI BẮT ĐẦU ĐI HỌC         Con yêu lần đầu đến trường, cha mẹ có muôn vàn nỗi lo lắng. Một trong số đó là nguy cơ trẻ nhiễm bệnh từ môi trường mới lạ, đông người, nhiều vi khuẩn vi rút. Mùa tựu trường, bên cạnh
tiêm ngừa

Những điều ba mẹ cần biết về tiêm vắc xin

Trong thời gian vừa qua, sau khi một số tai biến do tiêm vắc xin xảy ra, đã có nhiều bà mẹ với vô vàn lý do đã không cho con đi tiêm phòng hoặc không cho con đi tiêm nhắc lại đầy đủ. Điều này đã kiến cho nhiều trẻ mắc bệnh khi có […]
day-tre-su-dung-an-toan-dien-ismartkids

Các biện pháp an toàn về điện cho trẻ em

Ngày nay, các thiết bị điện không thể thiếu trong việc sinh hoạt của mỗi gia đình. Vậy nên, việc giáo dục trẻ nhỏ trong gia đình về an toàn sử dụng các thiết bị điện là cần thiết và quan trọng. Sau đây là một số cách cụ thể chỉ dạy con trẻ sử […]