Những điều cha mẹ cần biết để giúp xương trẻ chắc khỏe theo thời gian


Khối xương tối đa là lượng tối đa của xương mà một người có thể có – một người thường đạt mức xương tối đa trong độ tuổi 20-30, thậm chí một người vừa hết tuổi dậy thì đã chạm đến ngưỡng khối xương tối đa. Khối xương tối đa càng nhiều, tỉ lệ gãy xương cũng như loãng xương càng nhỏ. Nhưng thật không may, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, trẻ em ngày nay có khả năng gãy xương và loãng xương nhiều hơn cha mẹ, ông bà khi bằng tuổi.

Nếu quan tâm đến vấn đề về xương cho trẻ, cha mẹ đừng bỏ lỡ các lưu ý sau đây.

Theo báo cáo của Viện Hàm lâm nhi khoa Mỹ, cách tốt nhất để các cha mẹ có thể đảm bảo xương của con luôn chắc khỏe bao gồm:

  • Đảm bảo chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất luôn song hành cùng nhau, không thiên lệch về bất cứ chế độ nào. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý luôn đảm bảo đủ vitamin và khoáng chất, không quá nhiều protein hay carbonhydrate. Các bài tập thể chất được tập luyện đều đặn, không bỏ bê, phù hợp với thể chất của trẻ.
  • Canxi rất cần thiết cho sự phát triển xương ở trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên.
  • Lượng sữa mà trẻ uống trong suốt thời thơ ấu và niên thiếu sẽ đảm bảo một khung xương vững chắc hơn, ít gãy hơn ở tuổi trưởng thành.
  • Canxi có trong nhiều các loại thực phẩm như rau xanh, cá loại đậu; nhưng phải đảm bảo cho các con ăn một lượng lớn mới đáp ứng được nhu cầu canxi trong cơ thể.
  • Trẻ uống soda hoặc các đồ uống có ga sẽ thường ít uống sữa, cung cấp không đủ lượng canxi cần thiết trong máu.
  • Các chất dinh dưỡng từ thực phẩm sẽ luôn tốt hơn các chất dinh dưỡng từ các sản phẩm bổ sung.

5 nguyen tac vang giup tre tang chieu cao toi da 1 (600 x 419)

Tổ chức Loãng xương quốc gia Mỹ đã công bố kết quả khẳng định hấp thụ đủ canxi làm tăng khối lượng xương và là yếu tố quan trọng trong việc đạt được khối xương tối đa. Ngoài canxi từ những thực phẩm đã kể trên, các cha mẹ hoàn toàn có thể cho con ăn thêm các thực phẩm có chứa canxinano, có kích thước nhỏ hơn và tác động mạnh hơn canxi thông thường, thẩm thấu vào xương và máu tốt hơn. Ngoài ra các sản phẩm có chứa thành phần MK7 và D3 cũng giúp canxi được hấp thụ tốt hơn. Bên cạnh đó, cha mẹ đừng quên bổ sung các chất dinh dưỡng khác như vitamin D, vitamin B12, kali, phot pho, magia và kẽm – đây là những vitamin cũng quan trọng không kém sự phát triển của xương.

(Theo: tienphong)


Bài viết cùng chuyên mục

Không nên la mắng trẻ

Tại sao cha mẹ không nên mắng trẻ

Khi con không nghe lời, mè nheo cha mẹ thì việc cha mẹ nóng giận, mắng trẻ là điều thường xảy ra. Thế nhưng việc mắng trẻ thường xuyên, liên tục có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ sau này và mắng trẻ không phải là biện pháp tốt trong việc giáo […]
Cho trẻ đi học sớm

Cho trẻ đi học sớm, liệu có tốt cho trẻ như ta nghĩ?

Đối với quan niệm của đa số bà mẹ Việt thì chỉ cho trẻ đi học khi trẻ đã cứng cáp hoặc khi trẻ từ 2 tuổi trở nên để trẻ có thể dễ dàng thích nghi với môi trường mới. Tuy nhiên lại có nhiều bà mẹ lựa chọn việc cho trẻ đi học […]

Làm sao giúp trẻ cải thiện giao tiếp

Rất nhiều cha mẹ băn khoăn tại sao trẻ nhà mình tuy tập nói không muộn nhưng lại không thể giao tiếp một cách tự nhiên cũng như thoải mái với bạn bè đồng trang lứa, cha mẹ cũng như mọi người xung quanh. Trường mầm non Đông Dương gửi cha mẹ 1 số bí […]

Làm gì khi con bị các vấn đề về mắt?

Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, nhờ đôi mắt mà trẻ có thể quan sát và chiêm ngưỡng thế giới xung quanh. Sẽ như thế nào nếu một ngày nào đó mắt của trẻ không thể nhìn rõ mọi vật, trẻ không thể nhìn và nhận ra cha mẹ của mình? Cha mẹ […]

Những việc mà trẻ 3 tuổi nhà bạn có thể làm

3 tuổi là độ tuổi trẻ đã cứng cáp về thể chất cũng như linh hoạt trong việc chạy nhảy hàng ngày. Để giúp trẻ biết quý trọng giá trị của lao động thì cha mẹ có thể nhờ trẻ hỗ trợ 1 số việc theo khả năng của trẻ. Dưới đây là danh sách […]