Bí quyết tăng chiều cao cho bé 3 tuổi

Bí quyết tăng chiều cao cho bé 3 tuổi

Ngày nay vấn đề nuôi con như thế nào con cao khoẻ? Là vấn đề được các mẹ quan tâm nhất. Làm sao cho bé cao to? Đó là hỏi chung của rất nhiều mẹ. Hôm nay Mầm non Đông Dương xin chia sẻ đến me ” Bí quyết” để các con cao hơn khoẻ mạnh một cách khoa học né!!!

Thực phẩm tăng chiều cao cho bé
Thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Bảng chiều cao chuẩn cho trẻ 3 tuổi

Ở độ tuổi lên 3 trẻ em đã có sự khác nhau về chiều cao chuẩn tùy vào giới tính. Kết quả này có thể không giống nhau giữa những trẻ cùng tuổi do cách chăm sóc sức khỏe, môi trường sống khác nhau. Cụ thể như sau:

Nhóm trẻ 3 tuổiTối thiểuTrung bìnhVượt chuẩn
Bé gái87,4 cm95,1 cm102,7 cm
Bé trai88,7 cm96,1 cm103,5 cm
Bảng chiều cao cho bé 3 tuổi

Đo chiều cao cho trẻ 3 tuổi 2 tháng 1 lần

Theo dõi tiến trình tăng trưởng chiều cao của con yêu giúp cha mẹ nắm được tình hình phát triển thể chất của con. Đồng thời, ngay khi có những bất thường xảy ra, cha mẹ cũng kịp thời xác định và có hướng xử lý phù hợp. Đối với trẻ 3 tuổi, phụ huynh nên kiểm tra chiều cao của con 2 tháng 1 lần, ghi chú lại từng lần đo để đảm bảo con đang đạt tốc độ tăng trưởng tốt.

Tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi bằng thói quen sinh hoạt

Cho trẻ ngủ đúng giờ, đủ giấc giúp trẻ tăng chiều cao

Hơn 90% sự phát triển của xương diễn ra khi cơ thể nghỉ ngơi, đặc biệt là khi trẻ ngủ. Trẻ 3 tuổi cần được chăm sóc giấc ngủ đảm bảo đủ thời lượng, ngủ sâu giấc và đi ngủ đúng giờ mỗi ngày. Trẻ ở độ tuổi này nên đi ngủ vào khoảng 21h, ngủ đủ 12 – 14 tiếng/ngày bao gồm cả giấc ngủ trưa. 

Những bộ đồ quá chật sẽ vô tình chèn ép xương, hạn chế phạm vi hoạt động của cơ thể. Thường xuyên mặc đồ quá chật ảnh hưởng đến sức khỏe xương, cản trở quá trình phát triển bình thường của xương. Mẹ lưu ý chọn những trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt để con thoải mái hoạt động trong ngày.

Trẻ tăng chiều cao nhờ cho bé hoạt động ngoài trời ít nhất 1 tiếng

Thói quen vận động quyết định đến 20% khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Mẹ tập cho trẻ duy trì thói quen này, tối thiểu cho một ngày tập luyện là 45 – 60 phút. Ở độ tuổi lên 3, cha mẹ có thể cho con học đạp xe, đi bộ, chạy bộ, tập các tư thế căng giãn cơ thể tại nhà… Đây là những bài tập lý tưởng để trẻ rèn luyện thân thể, kích thích xương tăng trưởng mạnh mẽ, tạo tiền đề cho quá trình tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi diễn ra như mong muốn.

Trẻ vận động ngoài trời
Trẻ vận động ngoài trời

Cho trẻ chơi trò chơi tư duy giải đố

Các trò chơi tư duy giải đố giúp trẻ nâng cao trí não, thư giãn tinh thần. Việc ổn định tâm lý cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng, hiệu suất vận động và chất lượng giấc ngủ của trẻ. Ở thời gian này, trẻ 3 tuổi đã làm quen với nhiều thứ hơn, nói nhiều hơn và bắt đầu thắc mắc về thế giới xung quanh. Giải những câu đố đơn giản giúp não bộ của con hoàn thiện hơn.

Tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi bằng cách sử dụng thực phẩm

Củ quả

Trong củ quả có rất nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Các loại vitamin này giúp trẻ nâng cao sức đề kháng, bổ sung các chất hỗ trợ nuôi dưỡng xương. Một số vitamin như vitamin K, vitamin D có tác dụng làm tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi. Quá trình bổ trợ này giúp cơ thể trẻ nhận được toàn diện dưỡng chất. Đặc biệt các loại hạt và đậu cung cấp lượng lớn canxi tự nhiên tốt cho bé.

Rau xanh

Một số loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn… giàu dinh dưỡng, tốt cho việc phát triển cả về chiều cao và trí não của trẻ. Rau xanh cũng giàu chất xơ giúp trẻ giữ được cân nặng hợp lý. Sự cân bằng giữa chiều cao và cân nặng là một trong những điều kiện để trẻ cao lớn nhanh chóng.

Thực phẩm giàu magie
Thực phẩm giàu magie

Hoa quả

Hoa quả là nguồn dinh dưỡng lành mạnh tuyệt vời mà mọi đứa trẻ 3 tuổi đều cần. Mẹ nên chuẩn bị cho con các món hoa quả khác nhau mỗi ngày, có thể ăn trực tiếp hoặc làm thành nước ép, sinh tố để con thay đổi khẩu vị mà vẫn đảm bảo lượng dưỡng chất nạp vào. Bạn cho trẻ ăn hoa quả sau bữa ăn chính hoặc làm thành bữa phụ.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, trứng cũng giàu năng lượng và chất béo lành mạnh. Cho trẻ ăn trứng 2 – 3 trái/tuần giúp tăng cường cơ, tốt cho xương, mắt và trí não. Ở tuổi này, trẻ đã có thể ăn trứng luộc, trứng hấp, trứng chiên, ốp la… Mẹ linh hoạt chế biến để con ăn ngon miệng và đảm bảo đủ chất.

Hải sản

Hải sản chứa rất nhiều canxi cùng nhiều khoáng chất tốt cho xương. Mẹ nên bổ sung thêm tôm, mực, cua, sò, hến, ốc… trong bữa ăn hằng ngày của con. Tuy nhiên, cơ thể trẻ 3 tuổi còn nhạy cảm, mẹ cần cho con làm quen trước với một lượng vừa phải để chắc chắn con tiếp nhận tốt, chú ý đừng cho bé ăn quá nhiều loại hải sản sẽ cản trở quá trình tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi.

Ngũ cốc thực phẩm tăng chiều cao lý tưởng

Ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất? Ngũ cốc là một trong những thực phẩm lý tưởng với nguồn năng lượng dồi dào cùng với đó là chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Điển hình như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.

Thực phẩm giàu canxi
Thực phẩm giàu canxi

Thịt gà

Thịt gà là món ăn lôi cuốn, khích thích trẻ nhỏ. Đây là loại thịt rất tốt cho trẻ, giàu protein, giúp bé tăng chiều cao hiệu quả nhất và giúp xương dẻo dai hơn. Bạn có thể chế biến gà theo nhiều cách khác nhau như luộc, hấp hoặc rán tùy theo sở thích của bé.

Thịt bò thực phẩm tăng chiều cao tuyệt vời cho trẻ

Thịt bò là thực phẩm giúp tăng chiều cao rất tốt bởi nó sở hữu hàm lượng protein cao. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan đến cholesterol.

Một trong những thức ăn giúp phát triển chiều cao tốt nhất là cá. Cá hồi và cá ngừ là hai loại cá rất giàu vitamin D và protein. Trẻ dùng nhiều cá ngừ sẽ giúp tăng chiều cao.

Sữa phát triển chiều cao cho bé 3 tuổi

Sữa tươi tăng chiều cao cho bé 3 tuổi

Sữa tươi tăng chiều cao cho bé 3 tuổi và sữa bột đều chứa một lượng dinh dưỡng nhất định, tuy nhiên mỗi loại cũng có những ưu, nhược điểm riêng. Tùy vào mục đích sử dụng và độ tuổi của trẻ mà cha mẹ lựa chọn loại sữa phù hợp, có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi tốt nhất.

Sữa tươi mát hơn do sản xuất từ sữa động vật nguyên chất, giá cả cũng ưu đãi hơn. Thế nhưng, lại hiếm có loại sữa tươi nào dành riêng cho mục đích tăng chiều cao, suy dinh dưỡng… của trẻ. Sữa không thể bảo quản dài hạn, thông thường chỉ 3 – 6 tháng.

Một số loại sữa tươi tăng chiều cao cho bé 3 tuổi: Sữa abbott grow, sữa nuvita grow, sữa pediasure…

Thực phẩm bữa ăn đa dạng
Thực phẩm bữa ăn đa dạng

Sữa bột tăng chiều cao cho bé 3 tuổi

Sữa bột được chia ra nhiều loại dựa theo nhu cầu dinh dưỡng của trẻ, nhiều mùi thơm, được sản xuất theo công thức. Tuy nhiên, bạn khó có thể biết được nguồn gốc nguyên liệu làm nên sữa bột, sữa bột có thể gây nóng và táo bón cho trẻ, một hộp sữa bột có giá cao.

Một số loại sữa bột tăng chiều cao cho bé 3 tuổi mà chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng: Sữa hoàng gia Úc Royal Ausnz Kids Formula, Sữa Vinamilk Dielac Alpha Gold 4, Nuvita Grow Diamond, Nan Optipro…

Xem thêm cách cho bé tăng cân tại đây:https://tiss.edu.vn/mach-me-mon-ngon-cho-be-3-tuoi-tang-can.html

Mầm non Đông Dương xin chia sẻ kiến thức đến các mẹ để bé có một chiều cáo lý tưởng nhất và bé luôn mạnh khoẻ nhất. Sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng từ thiên nhiên đảm bảo an toàn cho bé. Han chế sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao khi không thực sự cần thiết.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.