CẨM NANG DINH DƯỠNG CHO TRẺ MẦM NON


CẨM NANG DINH DƯỠNG CHO TRẺ MẦM NON

Khoảng thời gian bé ở trường mầm non là khi bé tiêu hao nhiều năng lượng hơn hẳn so với hồi trẻ chưa đi lớp. Bởi ở trường bé được tham gia các hoạt động vui chơi, học tập, vận động nhiều hơn về cả trí não và cơ thể. Vì thế mà dinh dưỡng cho bé mầm non vô cùng quan trọng.

Thực phẩm dinh dưỡng đa dạng cho trẻ mầm non

Để đảm bảo dinh dưỡng cho bé mỗi ngày, mẹ cần bổ sung các nguồn thực phẩm giàu tinh bột, vitamin, chất xơ, khoáng, chết béo khác nhau.

Các sản phẩm như ngũ cốc, mì ống, gạo, khoai tây, khoai lang, khoai mỡ, chuối và bất cứ loại thực phẩm nào làm từ bột như bánh mì, bánh quy giòn, bánh nướng, bánh trứng nướng… là gợi ý tuyệt vời cho trẻ. Bởi đây là nguồn thực phẩm giàu protein, nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Nguồn dinh dưỡng không thể thiếu tiếp theo đó là vitamin, chất khoáng có trong nguồn thực phẩm rau của quá. Bé mầm non đã được tiếp xúc với rau củ quả rồi nhưng không phải trẻ nào cũng thích ăn rau, củ. Bởi vậy mà mẹ cần chế biến các món ăn sao cho tinh tế để trẻ yêu thích rau. Hãy cho trẻ ăn kèm trong mỗi bữa ăn để trẻ biết rằng rau luôn là một phần của bữa ăn bình thường. Cắt nhỏ trái cây cho trẻ cầm trên tay để ăn dễ dàng hơn và thường xuyên cho trẻ ăn trái cây như bữa phụ.

Ngoài ra, để bé mầm non có sự phát triển toàn diện, mẹ cần cung cấp nguồn thực phẩm giàu chất sắt và protein. Mẹ cho trẻ ăn một hoặc hai bữa mỗi ngày, gồm thịt, cá, trứng, các loại hạt và đậu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen… Chọn xúc xích, thịt viên và bánh mì kẹp thịt có hàm lượng thịt nạc cao và hàm lượng muối thấp.

Thực phẩm dinh dưỡng nên chọn cho bé mầm non

Các sản phẩm từ sữa cung cấp nhiều canxi cho xương và trí não phát triển. Bởi vậy mà mẹ nên cho bé mầm non uống sữa mỗi ngày. Pho mát và sữa chua là nguồn thực phẩm hữu ích cho hệ tiêu hóa của trẻ. Đây cũng là thực phẩm khuyến khích sử dụng cho các bé mầm non.

Những thực phẩm cần hạn chế cho trẻ mầm non

Để đảm bảo sức khỏe cho bé mầm non, mẹ nên hạn chế cho bé sử dụng một số nguồn thực phẩm dưới đây:

  • Thực phẩm giàu chất béo và đường (gồm các loại thực phẩm như bơ, bơ thực vật, dầu, bánh ngọt, bánh quy và kem). Cho trẻ ăn với số lượng nhỏ để tránh bị thừa cân.
  • Đồ ngọt, sô cô la và các loại thực phẩm có đường khác thỉnh thoảng có thể ăn, nhưng nếu ăn thường xuyên trẻ có thể bị hư răng.
  • Dầu cá, các loại hạt, phụ gia và chất làm ngọt, các loại thực phẩm nhiều chất xơ.
  • Cá lớn sống lâu năm, như cá mập, cá kiếm… có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao.
  • Trà và cà phê làm giảm sự hấp thu sắt từ thực phẩm.
  • Đồ uống có gas có thể làm hỏng răng của bé, cần hạn chế cho bé sử dụng thực phẩm này.
  • Chỉ cho trẻ uống nước ép trái cây sau giờ ăn, vì axit trong nước trái cây có thể làm hỏng răng khi trẻ uống giữa bữa ăn hoặc uống nhiều lần trong ngày.

Điều quan trọng khi chăm sóc dinh dưỡng bé ở tuổi mầm non đó là tạo hứng thú cho bé trong bữa ăn. Bởi rất nhiều trẻ ở độ tuổi này có hiện tượng biếng ăn và mải chơi mà quên ăn. Bởi vậy, mẹ cần xây dựng một thực đơn dinh dưỡng thú vị và phù hợp với trẻ. Hi vọng với những bí quyết trên mẹ sẽ là người bạn đồng hành dinh dưỡng tuyệt vời của trẻ khi đến trường mẫu giáo.


Bài viết cùng chuyên mục

Thực đơn tuần 02 – Tháng 07/2019

TRƯỜNG MẦM NON  ĐÔNG DƯƠNG         577 QL13- HIỆP BÌNH PHƯỚC -THỦ ĐỨC         THỰC ĐƠN CỦA BÉ Tuần lễ từ ngày  08/07/2019 đến ngày 12/07/2019               TUẦN 2 SÁNG   TRƯA XẾ    DƯ CÂN-  BÉO PHÌ SUY DINH  DƯỠNG THỨ 2 Nui thịt […]

Thực đơn tuần 01 – Tháng 07/2019

TRƯỜNG MẦM NON  ĐÔNG DƯƠNG       577 QL13- HIỆP BÌNH PHƯỚC -THỦ ĐỨC       THỰC ĐƠN CỦA BÉ Tuần lễ từ ngày  01/07/2019 đến ngày 05/07/2019             TUẦN 1 SÁNG   TRƯA XẾ    DƯ CÂN-  BÉO PHÌ SUY DINH  DƯỠNG THỨ 2 Cháo thịt bí đỏ Sữa […]

Khối lớp chồi – Kế hoạch tuần 03 – Tháng 05/2019

KẾ HOẠCH TUẦN 3 THÁNG 05 LỚP CHỒI  Thời gian: từ ngày 13/5 đến ngày 17/5/2019 CHỒI 1   CHỒI 2 HOẠT ĐỘNG Thứ hai (13/05) Thứ ba 14/05 Thứ tư (15/5) Thứ năm (16/05) Thứ sáu (17/5) Đón trẻ -Trò chuyện với trẻ về ngày sinh nhật bác.   –         Cho trẻ xem tranh

Khối lớp lá – Kế hoạch tuần 02 – Tháng 04/2019

KẾ HOẠCH TUẦN 2 THÁNG 4 LỚP LÁ  Thời gian: từ ngày 8/4 đến ngày 12/4/2019 LÁ 1 HOẠT ĐỘNG Thứ hai   Thứ ba   Thứ tư   Thứ năm   Thứ sáu   ĐÓN TRẺ Trò chuyện về một số hiện tượng tự nhiên. Sinh hoạt đầu giờ, troa đổi với phụ huynh […]

Khối lớp Nhà Trẻ – Kế hoạch tuần 04 – Tháng 02/2019

KẾ HOẠCH TUẦN 4 THÁNG 02 NĂM 2019 LỚP NHÀ TRẺ  Thời gian: từ ngày 25/02 đến ngày 01/03/2019 NHÀ TRẺ 1 HOẠT ĐỘNG Thứ hai 25/02 Thứ ba 26/02 Thứ tư 27/02 Thứ năm 28/02 Thứ sáu 01/03 ĐÓN TRẺ Cô trò chuyện với trẻ về 2 ngày nghỉ Bé đọc thơ Bé hát […]